Quelle est la meilleure chose à manger pendant les règles ?
Le faible flux menstruel est un problème physiologique courant chez de nombreuses femmes, qui peut être lié à des facteurs tels qu'un manque de Qi et de sang, des troubles endocriniens et un rhume utérin. Une alimentation raisonnable peut contribuer à améliorer cette situation. Voici les discussions animées et les conseils scientifiques sur « quoi manger pour réduire le flux menstruel » au cours des 10 derniers jours sur Internet, combinés à des données structurées pour vous fournir une référence.
1. Causes courantes de faible flux menstruel
Selon des discussions récentes sur des sujets de santé, les principales causes de menstruations légères comprennent :
| raison | Proportion | Symptômes typiques |
|---|---|---|
| Qi et sang insuffisants | 35% | Fatigue et teint pâle |
| Troubles endocriniens | 30% | Troubles du cycle, sautes d'humeur |
| Gong Han | 20% | Dysménorrhée, mains et pieds froids |
| Autres (par exemple stress, perte de poids) | 15% | perte de poids, anxiété |
2. Aliments recommandés pour améliorer le faible flux menstruel
Voici une liste d'aliments préparés récemment recherchés, classés par catégorie :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | effet |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, haricots rouges, foie de porc, graines de sésame noir | Favoriser l'hématopoïèse et améliorer la carence en qi et en sang |
| Type de palais chaleureux | Gingembre, cassonade, longane, mouton | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager le froid du palais |
| régulation du système endocrinien | Lait de soja, haricots noirs, noix, graines de lin | Équilibre les œstrogènes, stabilise le cycle |
| Riche en fer | Épinards, viande maigre, champignon, cerise | Prévenir l’anémie et augmenter le flux menstruel |
3. Recommandations de remèdes diététiques populaires
Combinés au récent partage sur les plateformes sociales, les trois remèdes diététiques suivants ont été fréquemment mentionnés :
| nom | Ingrédients | pratique | Personnes concernées |
|---|---|---|---|
| Thé au jujube et au gingembre et à la cassonade | Cassonade, gingembre, dattes rouges | Porter à ébullition et laisser mijoter 10 minutes | Ceux qui souffrent de rhume utérin et de dysménorrhée |
| Wuhong Tang | Haricots rouges, dattes rouges, cacahuètes rouges, goji, cassonade | Laisser mijoter 1 heure | Personnes souffrant d'un déficit de Qi et de sang |
| lait de haricots noirs | Haricots noirs, graines de sésame noir, noix | Machine à lait de soja | Troubles endocriniens |
4. Précautions
1.Évitez les aliments crus et froids :Par exemple, les glaces et les boissons froides peuvent aggraver le rhume utérin.
2.Contrôler la caféine :Trop de café ou de thé peut affecter l’absorption du fer.
3.Conditionnement à long terme :La thérapie diététique prend 1 à 3 mois pour faire effet.
4.Consultez rapidement un médecin :Si le flux menstruel continue de diminuer ou si l'aménorrhée, le syndrome des ovaires polykystiques et d'autres maladies doivent être recherchés.
5. Questions très discutées parmi les internautes
Q : Boire du lait de soja peut-il vraiment augmenter le flux menstruel ?
R : Les phytoestrogènes contenus dans le lait de soja peuvent réguler le système endocrinien, mais leur effet sur les personnes souffrant d'une simple carence en Qi et en sang est limité.
Q : Est-il utile de prendre de la gélatine de peau d’ânesse pendant les règles ?
R : La gélatine de peau d'âne est efficace pour reconstituer le sang, mais elle peut provoquer une chaleur interne chez les personnes souffrant d'un déficit en yin et d'un feu excessif. Il est recommandé de le prendre après les règles.
Grâce à un régime alimentaire scientifique, à un travail et un repos réguliers et à un exercice modéré, la plupart des cas de menstruations légères peuvent être améliorés. Si le problème persiste, il est recommandé de consulter un professionnel de la médecine chinoise ou un gynécologue.
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