Comment réguler les poches du corps
Ces dernières années, avec l’accélération du rythme de vie et les changements dans la structure alimentaire, le problème de l’obésité est devenu un problème pour de nombreuses personnes. Les poches sont différentes de la simple obésité et s'accompagnent souvent de symptômes tels que fatigue, fatigue et métabolisme lent. Ce qui suit est un plan de conditionnement élaboré sur la base des sujets d'actualité sur la santé sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous aider à traiter scientifiquement le problème des gonflements.
1. Manifestations typiques des poches et de l'obésité
| Symptômes | fréquence d'apparition |
|---|---|
| Surpoids mais muscles faibles | 87% |
| Se fatigue facilement | 76% |
| Membres enflés | 68% |
| Peur du froid | 59% |
2. Plan de conditionnement
1. Ajustement du régime alimentaire
| type de nourriture | Ingrédients recommandés | Efficacité |
|---|---|---|
| Diurèse et gonflement | Melon d'hiver, orge, haricots rouges | Favoriser le métabolisme de l'eau |
| Renforce la rate et reconstitue le qi | Ignames, dattes rouges, millet | Améliorer la digestion et l’absorption |
| Réchauffant et tonique | gingembre, cannelle, mouton | Améliorer le métabolisme basal |
2. Suggestions d'exercices
| type d'exercice | Fréquence | Effet |
|---|---|---|
| Baduanjin | 5 fois par semaine | Régule le Qi et le sang |
| Allez vite | 30 minutes par jour | Améliorer le métabolisme |
| Yoga | 3 fois par semaine | Améliorer la circulation |
3. Habitudes de vie
• Garantit 7 à 8 heures de sommeil de qualité
• Pas de nourriture 2 heures avant le coucher
• Buvez suffisamment de 1 500 ml d'eau tiède chaque jour.
• Évitez de rester assis pendant de longues périodes et soyez actif pendant 5 minutes toutes les heures.
3. Classement des méthodes de conditionnement populaires récentes
| méthode | indice de chaleur | Choses à noter |
|---|---|---|
| Massage des points d'acupuncture de médecine traditionnelle chinoise | 9.2 | Besoin de conseils professionnels |
| Jeûne léger | 8.7 | Ne doit pas dépasser 16 heures |
| Conditionnement probiotique | 8.5 | Choisissez une variété spécifique |
4. Précautions
1. L’obésité peut s’accompagner d’une fonction thyroïdienne anormale. Il est recommandé de procéder d'abord à un examen physique.
2. Évitez les méthodes de perte de poids rapides et ne perdez pas plus de 1 kg par semaine
3. Le traitement par la médecine traditionnelle chinoise nécessite une différenciation et un traitement du syndrome, et l'automédication n'est pas autorisée.
4. Gardez votre humeur confortable, le stress aggravera l'œdème
5. Références à des cas réussis
| cycle de conditionnement | améliorer la situation | Mesures clés |
|---|---|---|
| 1 mois | Réduire le tour de taille de 5 cm | Arrêter les boissons froides + marcher vite |
| 3 mois | Perte de poids 8kg | ajustement de la structure du régime alimentaire |
Grâce à un conditionnement systématique, la plupart des personnes obèses peuvent améliorer considérablement leur condition physique en 3 à 6 mois. N'oubliez pas que la clé réside dans les trois principes : « renforcer la rate, réchauffer le yang et diluer l'eau ». Si vous coopérez avec un travail et un repos réguliers, vous pouvez dire adieu au problème des gonflements et de l'obésité.
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